秋冬季预防椎间盘突出的8个小妙招

 

摘要：1。预防腰椎间盘突出症应注意不要长时间保持气势，避免劳累过度，并运动一段时间后。 2。腰椎间盘突出症患者应睡在软硬适中的硬床上，饭后不要长时间看电视。这也是腰椎间盘突出症相对有效的预防措施。 3。预防腰椎间盘突出症应避开寒冷潮湿的生活和工作环境，并注意避免在寒热季节腰椎间盘突出症复发。 4。腰椎间盘突出症患者行走时经常使用腹部肌肉力量，并不能长时间双脚同时站立。5。预防腰椎间盘突出症应注意慢半拍。运动前、繁重体力劳动前或早晨醒来后，身体各部位的肌肉和关节都会放松。突然活动可损伤椎间盘，易导致腰椎间盘突出症的发生。 6。睡前要暖暖腰，保证睡眠质量。腰部极度松弛，使腰椎间盘的压力在优质睡眠中得以充分释放，使髓核、纤维环得到更好的营养，延缓退变的发生，从而预防腰椎间盘突出症的发生。 7。应注意养成良好的用腰习惯，减少因腰椎运动不协调而导致腰椎间盘突出的机会。 8。饮食方面，原则上要保持维生素E的营养平衡，特别注意多吃含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的食物。

我们一直受腰椎间盘疾病的困扰。生病时，腰部剧痛，不能挺直。腰椎间盘突出症在我们的生活中越来越普遍。经常听到身边有很多人患有腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的病人会很痛苦，所以对于腰椎间盘突出症，我们一定要注意这个疾病，在生活中我们应该积极预防，然后如何预防。

 

1。预防腰椎间盘突出症应注意不要长时间保持气势，避免劳累过度，并运动一段时间后。

 

 

 

2。腰椎间盘突出症患者应睡在软硬适中的硬床上，饭后不要长时间看电视。这也是腰椎间盘突出症相对有效的预防措施。

 

 

3。预防腰椎间盘突出症应避开寒冷潮湿的生活和工作环境，并注意避免在寒热季节腰椎间盘突出症复发。

 

 

4。腰椎间盘突出症患者行走时经常使用腹部肌肉力量，并不能长时间双脚同时站立。5。预防腰椎间盘突出症应注意慢半拍。运动前、繁重体力劳动前或早晨醒来后，身体各部位的肌肉和关节都会放松。突然活动可损伤椎间盘，易导致腰椎间盘突出症的发生。

 

 

6。睡前要暖暖腰，保证睡眠质量。腰部极度松弛，使腰椎间盘的压力在优质睡眠中得以充分释放，使髓核、纤维环得到更好的营养，延缓退变的发生，从而预防腰椎间盘突出症的发生。

 

 

7。应注意养成良好的用腰习惯，减少因腰椎运动不协调而导致腰椎间盘突出的机会。

 

8。饮食方面，原则上要保持维生素E的营养平衡，特别注意多吃含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的食物